为什么要用番茄钟？
工作时常被消息、网页和琐事打断，一坐就是几小时却效率不高。番茄工作法把时间切成固定节奏的专注块（工作 + 短休息），既降低起步门槛，又避免过劳，还能沉淀每日专注数据。
容易分心
消息一响、网页一开，思路就断了，重新进入状态要花好几分钟。
拖延起步难
任务太大不想动，总想「等状态好再说」，结果一拖再拖。
工作没节奏
一坐几小时不分劳逸，后面越来越累，质量反而下降。
缺乏统计
一天下来不知道自己到底专注了多久，没法复盘和改进。
用番茄钟把时间切成节奏清晰的专注块，配合短休息与任务清单，既容易起步，又能劳逸结合，每日专注量一目了然。
不同任务的时长安排建议
根据任务性质选择节奏，能让专注更持久、休息更到位。
| 任务类型 | 建议节奏 | 说明 |
|---|---|---|
| 写作 / 阅读 / 学习 | 工作25 · 短休5 | 标准节奏，适合大多数脑力任务，最稳妥 |
| 深度编程 / 设计 | 连续多轮工作 | 每完成设定轮数后切「长休」恢复状态，可在设置里调整轮数 |
| 邮件 / 整理等杂事 | 工作25 · 短休5 | 用小块时间批量处理，别占用整段精力 |
| 午休后唤醒 | 短休5 起步 | 先活动再进入工作，平缓过渡 |
| 长时间专注收尾 | 工作25 · 长休15 | 收尾阶段用长休缓解疲劳，避免硬撑 |
番茄钟使用步骤
建立任务清单
在「任务清单」添加今天要做的事，点「▶ 设为专注」把其中一件设为当前目标；之后每完成一个专注番茄都会自动记到它上面。
选择模式与时长
在「工作 / 短休 / 长休」之间切换，计时自动重置为对应时长；工作 / 短休 / 长休分钟数与长休间隔轮数都可在设置里自定义。
开始计时
点击「开始」，圆形进度随剩余时间递减，这段时间里只做当前这一件事；快捷键空格开始 / 暂停、R 重置。
查看统计与导出
页面显示「今日番茄」与「累计轮次」及近 7 天图表，数据保存在本机；可随时「导出数据 JSON」备份。
常见问题
番茄工作法把工作切成「25 分钟专注 + 5 分钟休息」的循环。靠固定节奏减少分心、降低拖延门槛，并用短休息避免过劳，长期坚持能稳定提升专注量。
可以。点开右上角「⚙ 设置」弹窗，在「时长与轮数」里自定义工作、短休、长休的分钟数，以及每几轮工作后进入一次长休；修改后切到对应模式即按新时长计时。
你可以先把要做的事写成任务，点「▶ 设为专注」把它设为当前目标。此后每完成一个专注番茄，都会自动累加到该任务的番茄数上，便于复盘一件事到底投入了多少个番茄。
空格开始 / 暂停、R 重置、F 切到工作、B 切到休息、N 光标跳到任务输入框。正在输入框中输入文字时快捷键不会触发。
在。任务清单、设置与每日番茄数都按当天日期存于本机 localStorage，跨刷新保留；「累计轮次」长期保留。清除浏览器数据会丢失，可先用「导出数据 JSON」备份。数据不会上传。
完全本地运行。计时、任务与统计只存在你的浏览器 localStorage 中，不会发起任何网络请求，也不上传任何数据，可放心用于私人事务。
使用小技巧
拆解任务
把大任务拆成能在 25 分钟内完成的单元，降低起步门槛，更容易进入状态。
排除干扰
计时期间关通知、合上多余标签页，保证整段专注不被打断。
善用休息
短休起身活动、远眺，别刷手机，让大脑真正放松再回来。
每日复盘
看「今日番茄」与近 7 天图表，逐步把每日专注量稳定在目标区间。
技术原理
番茄钟在浏览器端以结束时间戳而非每秒递减来计时：开始那一刻记录目标结束时间，之后按真实时间校准剩余秒数，即使后台标签页被浏览器降频，切回来也不会走时变慢。圆形进度环用 SVG 实时反映剩余比例。
任务清单、时长设置与每日番茄数通过 localStorage 保存于你的设备；每完成一个专注番茄，会累加到「当前专注」任务的番茄计数上，并写入当日统计用于近 7 天图表。一轮结束的提示音由 Web Audio API 本地合成，数据可随时导出为 JSON。整个过程无任何网络请求、无服务器参与，记录不会离开本机。