番茄钟怎么用？在线番茄工作法计时器

工作总被消息打断、大任务拖延不想动、一天结束不知道专注了多久——番茄工作法就是用来治这些的：把时间切成「专注 + 短休」的节奏块。这篇用 NBTools 的在线番茄钟讲清楚怎么用。

工具在浏览器本地运行，任务与统计只存你本机，不上传任何数据。

第一步：建任务清单

在「任务清单」里添加今天要做的事，点「▶ 设为专注」把其中一件设为当前目标。之后每完成一个专注番茄，都会自动累加到这个任务上，便于复盘投入。

第二步：选模式、设时长

在「工作 / 短休 / 长休」间切换，计时自动重置为对应时长。点「⚙ 设置」可自定义工作、短休、长休分钟数，以及每几轮工作后进入一次长休。

第三步：开始计时

点「开始」，圆形进度随剩余时间递减，这段时间里只做当前这一件事。快捷键：空格开始/暂停、R 重置、F 切工作、B 切休息、N 跳到任务输入框（输入文字时快捷键不触发）。

第四步：看统计、导出

页面显示「今日番茄」「累计轮次」与近 7 天专注图表，数据存本机；可随时「导出数据 JSON」备份。

不同任务的节奏建议

常见问题

什么是番茄工作法

把工作切成「25 分钟专注 + 5 分钟休息」的循环，靠固定节奏减少分心、降低拖延门槛，并用短休息避免过劳，长期坚持能稳定提升专注量。

工作 / 休息时长可以自定义吗

可以。在「⚙ 时长与轮数设置」里自定义工作、短休、长休分钟数与长休间隔轮数，修改后切到对应模式即按新时长计时。

任务清单是干什么用的

先添加要做的事并点「▶ 设为专注」设为当前目标；每完成一个专注番茄都会自动累加到该任务的番茄数上，便于复盘投入。

支持哪些快捷键

空格开始/暂停、R 重置、F 切到工作、B 切到休息、N 跳到任务输入框；输入文字时快捷键不触发。

关掉页面或刷新，记录还在吗

在。任务清单、设置与每日番茄数存于本机 localStorage，累计轮次长期保留；可导出 JSON 备份，清缓存会丢失。

数据会上传吗

完全本地运行。计时、任务与统计只存在浏览器 localStorage，不发起网络请求、不上传数据。