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🎯 为什么用 BMI 计算器
BMI（身体质量指数）是判断体重是否健康最常用的粗略指标。本工具在浏览器本地计算，输入身高体重立即得到结果，数据不上传。
判断胖瘦
单看体重无法区分肌肉与脂肪，BMI 结合身高给出更合理的参考。
定减重目标
根据健康体重区间设定可执行的增重或减重目标。
儿童/成人差异
成人用固定标准，儿童需对照年龄性别百分位，本工具面向成人。
隐私
身高体重仅在本地计算，不上传任何服务器。
✅ 解决方案
用本工具输入身高体重，立即得到 BMI 指数、体重状态与健康体重区间，全程本地处理，安全无上传。
📊 BMI 判断标准参考（中国成人）
| BMI 区间 | 体重状态 | 建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 可适当增加营养与力量训练。 |
| 18.5 – 23.9 | 正常 | 保持当前饮食与运动习惯。 |
| 24.0 – 27.9 | 超重 | 建议控制热量、增加有氧运动。 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 建议咨询医生制定减重方案。 |
💡 小贴士：BMI 不区分肌肉与脂肪，健身人群肌肉量大时 BMI 可能偏高，属正常现象。
📖 BMI 计算器使用教程
1
输入身高体重
填写身高（厘米）与体重（公斤）。
2
点击计算
立即得到 BMI 指数与体重状态。
3
查看健康区间
根据结果给出建议的健康体重范围。
❓ BMI 计算器常见问题
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如身高 1.7m、体重 65kg，BMI ≈ 22.5，属正常范围。
BMI 是粗略筛查指标，不区分肌肉与脂肪，也不反映脂肪分布。健身人群、孕妇、未成年人需结合其它指标判断。
以 BMI 18.5–23.9 为正常区间反推：健康体重(kg) = 身高(m)² × 18.5 ~ 身高(m)² × 23.9。
不会。计算完全在浏览器本地完成，身高体重不上传服务器。
💡 BMI 使用技巧
晨起空腹测
固定时间、空腹、排空后测量，结果更稳定可对比。
结合腰围
腰围更能反映内脏脂肪，建议与 BMI 一起看。
看趋势
关注 BMI 变化趋势比单次数值更有意义。
本地隐私
身高体重仅本地计算，不上传服务器。
🔧 BMI 计算技术原理
本工具在浏览器本地完成全部计算，不依赖后端：
- 公式：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²，身高自动由厘米换算为米。
- 分级：按中国成人标准（GB/T 26343）划分偏瘦/正常/超重/肥胖。
- 健康区间：由正常 BMI 区间反推对应的健康体重范围。
- 本地处理：输入仅在浏览器内存中计算，刷新即清空，不上传服务器。